A respiração diafragmática também é chamada de respiração abdominal. É a forma como respiramos quando estamos relaxados. Em contrapartida, quando estamos estressados e ansiosos, respiramos rapidamente e pelo tórax.
Essa respiração é uma forma de desativar o Sistema Nervoso Simpático responsável pelo estado de alerta e ativar o Sistema Nervoso Parassimpático, responsável pelo relaxamento.
A respiração diafragmática requer treino. Recomenda-se que você desenvolva essa habilidade por meio da prática diária, quando estiver relativamente calmo. Dessa maneira, será capaz de usar a respiração diafragmática de modo mais efetivo quando estiver ansioso.
