A autoestima é um aspecto central na vida das pessoas e tem impacto em diversas áreas da vida: relacionamentos interpessoais e amorosos, no trabalho, nas conquistas e realizações pessoais, em como você se vê e o quanto se sente bem com sua própria imagem. Por ter um impacto tão abrangente é também um fator de […]
Como melhorar sua ansiedade com um exercício prático: respiração diafragmática
A respiração diafragmática também é chamada de respiração abdominal. É a forma como respiramos quando estamos relaxados. Em contrapartida, quando estamos estressados e ansiosos, respiramos rapidamente e pelo tórax. Essa respiração é uma forma de desativar o Sistema Nervoso Simpático responsável pelo estado de alerta e ativar o Sistema Nervoso Parassimpático, responsável pelo relaxamento. A […]
Como diferenciar tristeza de depressão?
Depressão é diferente do sentimento de tristeza. A tristeza é uma emoção passageira decorrente de uma situação adversa da vida, já na depressão, além do sentimento de tristeza, também estão presentes sensações de abatimento, irritação, alterações no humor, nos pensamentos, comportamentos e reações físicas por um período maior, como: alterações no sono (sono excessivo ou […]
Por que escolher a abordagem TCC?
A Terapia Cognitiva Comportamental é a linha psicoterápica mais bem sucedida do mundo, garantindo sua eficácia no que diz respeito a tratamento de transtornos e quaisquer questões psicológicas. Ela tem caráter educativo, e o objetivo é ajudar o paciente a conhecer os próprios processos, e torná-lo independente para caminhar por si só. É uma abordagem […]